Синдром офисного работника — обратная сторона сидячей работы.

Это комплекс заболеваний и паталогических состояний у людей, которые находятся в гиподинамии: тоннельный синдром запястья, синдром сухого глаза, заболевания дыхательных путей (риниты, фарингиты и другие), гипертония, остеохондроз, геморрой, варикозная болезнь нижних конечностей, ожирение и прочие.

В нашей современной жизни, зачастую все наше здоровье зависит от образа жизни... В том числе и на рабочем месте. Более того, мы много проводим время на работе, приезжаем домой, чтобы поесть, поспать, а утром снова на работу.

Таковы наши рабочие будни, реалии современного мира у 85% населения планеты преимущественно в больших городах, где расположено много офисов разных компаний. Ведя подобный образ жизни, мы привыкаем к нему, полагая, что это и есть «норма» существования.
Но с точки зрения человеческой физиологии все не так радужно. Дело в том, что людям полезны значительные физические нагрузки для активации всех систем организма.

Наши предки были вынуждены физически бороться за свое существование: охотиться на животных, добывая пропитание, рубить дрова, чтобы согреться, долбить лед, образуя прорубь, чтобы набрать воды и ловить рыбу, и многое другое. Такие действия требуют психо-физической мобилизации всего организма. Да, труд не легкий, но мы так устроены, что обязаны двигаться, используя нашу костно-мышечную систему.

А что мы имеем на сегодняшний день? Многочасовое просиживание в офисах перед экранами компьютеров, бесконечные совещание очно и онлайн, психическое напряжение – это когда нас порицают. Если мы находимся в роли начальника, также тратим психическую энергию, требуя выполнения задач и планов.

Работаем больше психически и эмоционально, а не физически - вот тут и кроется подвох. Если есть эмоциональное напряжение и оно активно, и не было физического «выброса», то страдает в итоге тело. И под этой схемой прячутся заболевания под общим названием «психосоматические». Не зря в японских корпорациях, в офисных помещениях имеется комната, где стоит «груша» в виде начальника, где любой подчиненный может зайти и физически разрядиться на этой мягкой кукле серией ударов и пощечин. Японцы сильны в психологии. Есть другой цивилизованный способ, который сохранит вам здоровье как физическое, так и психическое. Это роликовый тренажер Beauty Roll, который прекрасно встанет в любой комнате отдыха.

Роликовый тренажер-массажер Beauty Roll:

- Выполнит массаж любой части тела.
- Достаточно 5-10 минут в день для получения результата.
- Снимет отеки и тяжесть в ногах.
- Улучшит кровообращение.
- Уберёт мышечные зажимы и спазмы.
- Исправит осанку.
- Поднимет настроение.
- Увеличит эффективность работы.

К примеру, такой роликовый тренажер Beauty Roll cтоит в одном из офисов Газпрома в комнате отдыха для сотрудников.

Далее рассмотрим малоподвижный образ жизни и как итог гиподинамия со всеми вытекающими моментами. Дело в том, что если мы делаем мелкие физические манипуляции (например, просто пишем карандашом), то у нас не «включается» большой круг кровообращения, а значит, нет выброса тестостерона в кровь в нужных дозах. А вот если, например мы сделаем 3 подхода глубоких приседаний в хорошем темпе, картина кардинально поменяется. Мини-зарядка хороша, но не достаточна. Есть еще суставы, группы мышц, которые должно правильно нагружать с достаточной амплитудой. Для этого и существует целая линейка биомеханических тренажеров (тонусные столы) для работы во всевозможных биомеханических углах.

Именно разнообразие движений показано для полноценного сохранения здоровья. Например, тоннельный синдром запястья (сдавление срединного нерва в запястном канале). Каковы причины возникновения?

Монотонная нагрузка на лучезапястный сустав, удерживание кисти в неудобном положении, длительное пребыванием за компьютером (бухгалтера, программисты, редакторы, админы сайтов). Движения основаны только на мелкой моторике, длительной по времени - и вот результат.

Также в «друзьях» с малоподвижным «офисным» образом жизни заболевания дыхательных путей (риниты /фарингиты), потому что причины не только от вирусов хотя они и составляют 80%, но и от ослабления иммунной системы, наличия стресса, перепада температур воздуха (наличие кондиционера над вашей головой). И тут есть взаимосвязь, если иммунная система слабая от малоподвижного образа, то значит, вирусу значительно легче проникнуть и начать действовать.
Но вот если мы заставим себя выполнять физические упражнения, то естественно возникает потребность в кислороде, грудной отдел начинает усиленно работать, увеличивая экскурсию легких и опосредованно массируя сердечную мышцу. То есть, дыхание соединяется с движением.

И, к сожалению, это еще не весь репертуар болячек, связанных с малоподвижным образом работы и жизни. Знаете, какие главные болезни у «дальнобойщиков»? (уверен, знают все) – геморрой и простатит. Точно так же сидят на своих местах как и офисные работники, только лишь перемещаются в пространстве посредством соей машины.
Еще добавить ко всему этому можно и ожирение – калорий потребляем больше, чем тратим на движение, плюс ко всему неправильное питание, и «результат» очевиден. Но уместно заметить, что те люди, которые с позиции диетологии не совсем правильно питаются, но которые систематично посещают тренажерный зал, они не страдают ожирением, ведь их избыток калорий просто-напросто сгорает! И это хорошо выглядит с точки зрения профилактики сахарного диабета. Движение, занятие, съедает АТФ, глюкозу. Потом идет как расходный материал гликоген из печени. Но в идеале, неплохо к физическим нагрузкам соблюсти свой рацион питания.

Перечисленные выше моменты до «боли» знакомы (в прямом и переносном смысле) офисным работникам и всем тем, кто связан с малоподвижным образом жизни. Логично напрашивается вопрос: как «утилизировать» весь спектр всех этих заболеваний и патологий?
Конечно же, движением... Причем, правильным движением с точки зрения биомеханики и концептуального подхода. Под концептуальным подходом имеется ввиду, что сначала нужно применение роликового тренажера, который подготавливает тело к нагрузкам, а далее идет разносторонняя нагрузка на разные части тела посредством биомеханических кушеток. Целый спектр биомеханических кушеток тоже можно считать продуманным концептуальным подходом, так как каждый тренажер имеет свое специфическое назначение, а не какое-то бездумное и малоэффективное движение. Есть движение (тренажер) для отводящих-приводящих мышц нижних конечностей, для ягодичных и так далее. Целесообразно «прокачать» свое тело через весь комплекс биомеханических кушеток, включая роликовый тренажер и баланс-платформу, тогда это будет не то чтобы профилактика, а даже достаточная тренировочная физическая нагрузка, которая ведет к увеличению всего вашего физического потенциала и укреплению здоровья в целом.

Любите себя и будьте внимательны к себе, занимайтесь собой не только интеллектуально, но и физически – у медали две стороны ,а не одна. Смысл заработать все деньги мира, а здоровье - потерять? Ведь его неизбежно придется покупать обратно... Надеюсь, что прописные истины в этой статье помогут вам быть счастливее и более здоровыми.

Статья «Что такое роликовый тренажер?»

Статья «Клинические исследования эффективности роликового тренажера»

Каталог роликовых тренажеров Beauty Roll

Статья «Реабилитационные возможности многофункциональных механотерапевтических комплексов («тонусные столы») в процессе восстановления пациентов после перенесённой коронавирусной инфекции COVID-19»

Каталог тонусных столов