Гайд: Как сфотографировать зоны для отслеживания результатов

Чтобы видеть реальные изменения — даже если зеркало «врет»

Подготовка: 3 правила перед съемкой

1.    Время:
→ Только утром натощак (отеки минимальны).
2.    Одежда:
→ Одинаковое нижнее белье/купальник для всех снимков.
→ Важно! Не надевайте обтягивающую одежду — она искажает контуры.
3.    Помещение:
→ Один и тот же фон (например, гладкая стена).
→ Отсутствие теней на теле (встаньте лицом к окну).

Инструкция по зонам

1. Бедра и ягодицы
·         Поза: Стоя ровно, ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль тела.
·         Ракурсы:
→ Спереди: Камера на уровне бедер (охват от талии до колен).
→ Сбоку: Нога чуть выставлена вперед, чтобы видеть линию бедра.
→ Сзади: Руки отведены за спину (ладонь на ладони), чтобы не закрывать ягодицы.
·         Контрольная точка:
→ Приклейте маленький стикер на 15 см выше колена → для точности замеров.

Ошибка: Наклон корпуса → искажает пропорции.

2. Живот и талия

·         Поза: Стоя ровно, руки за головой (локти в стороны).
·         Ракурсы:
→ Анфас: Камера на уровне пупка.
→ Профиль: Поворот на 90°, живот расслаблен.
·         Секрет объективности:
→ Положите линейку/рулетку горизонтально на низ живота → покажет динамику объемов.

Запрещено: Втягивать живот или сутулиться!

3. Руки (трицепс)

·         Поза: Стоя спиной к камере, рука согнута в локте под 90° (ладонь на пояснице).
·         Ракурс:
→ Сбоку под углом: Чтобы висить «поплывшую» зону.
·         Маркер:
→ Нарисуйте точку йодом на 5 см выше локтя → для сравнения в динамике.

Технические лайфхаки

1.    Камера:
→ Используйте основную камеру смартфона (не селфи-камеру!).
→ Фиксируйте телефон на штативе/стопке книг.
2.    Настройки:
→ Разрешение: не ниже 12 Мп.
→ Отключите фильтры, HDR, «улучшение кожи».
3.    Фокус:
→ Коснитесь экрана в зоне стикера/маркера → резкость на проблемной зоне.
4.    Свет:
→ Идеально: Рассеянный дневной свет у окна (10:00-14:00).
→ Если темно: Две лампы: слева и справа от вас (теплый + холодный свет).

Тест качества: Фото должно четко показывать:
·         Текстуру кожи,
·         Контур тела,
·         Контрольную точку.

Примеры правильных и ошибочных фото

Как хранить и сравнивать?

1.    Папки в смартфоне:
→ BeautyRoll_Progress/Бедра/Дата
→ BeautyRoll_Progress/Живот/Дата
2.    Приложения для сравнения:
→ «Photo Compare» (iOS/Android): накладывает фото друг на друга с регулируемой прозрачностью.
→ «Before & After» (iOS): показывает две картинки в слайдере.
3.    Частота:
→ Первые 2 месяца: 1 раз в 7 дней.
→ Далее: 1 раз в 30 дней.

Бонус: 3 приема для стеснительных
1.    Закройте лицо:
→ Держите перед ним книгу/ноутбук.
2.    Черно-белые фото:
→ Снижают акцент на коже → психологически комфортнее.
3.    Фокусировка на зоне:
→ Кадрируйте фото так, чтобы виден был только проблемный участок + маркер.

Что делать с фото?

1.    Анализ изменений:
→ Через 30 дней сравните:
• Контур бедер,
• Линию талии на профиле,
• «Бугорки» на трицепсе.
2.    Мотивация:
→ Создайте коллаж «День 1 vs День 30» → сохраните в «Избранное».
3.    Консультация с экспертом:
→ Отправьте фото физиотерапевту через чат поддержки BeautyRoll → получите персональные советы.

Важно! Никогда не выкладывайте фото в открытый доступ без ретуши родинок/татуировок. Ваша безопасность — главное.

Пример коллажа:
«День 0: Объем бедра 58 см → День 90: 54 см (фото с одинаковым ракурсом и светом)»
Этот гайд научит фиксировать даже +0.5 см изменений.