Правильное питание как способ оздоровления лимфатической системы
Наверняка мы все слышали старую пословицу – «Вы то, что вы едите». Однако, сегодня речь не о диетах. А о продуктах, которые могут активно стимулировать лимфатическую систему.
☘️Зеленый
Овощи содержат различные ферменты и антиоксиданты, которые помогают организму с легкостью бороться с нечистотами и отфильтровывать их. Листовая зелень отлично расщепляет токсины. Зелень содержит хлорофилл, важный агент детоксикации, который может помочь очистить кровеносные сосуды и лимфатические узлы. Они облегчают циркуляцию лимфы, что позволяет лимфатическим узлам эффективно бороться с инфекциями.
Зелень также содержит воду, поэтому она обеспечивает оптимальное увлажнение.
Пример зеленых продуктов: капуста, шпинат, белокочанная капуста, кресс-салат, салат романо, мангольд и бок-чой.
❤️Красный
Растения, фрукты и овощи, традиционно используемые для производства красных красителей (вишня, ягоды, гранаты, свекла и клюква), часто использовались для усиления лимфатического потока при появлении признаков его застоя (например, отечность). Это связано с тем, что соединения, ответственные за их интенсивный цвет (такие как антоцианы, ликопин и беталаин), являются мощными антиоксидантами и противовоспалительными средствами. Исследования также показали, что антоцианы эффективны против рака, старения, неврологических заболеваний, хронического воспаления и диабета.
Чтобы ваша лимфа текла свободно, обязательно ешьте много красных фруктов и овощей. Вишня, малина, краснокочанная капуста, гранат и свекла – особенно богаты антоцианами.
Особого внимания заслуживает клюква, которая является отличным эмульгатором жира, помогает расщеплять лишний жир для более легкого всасывания и транспортировки по лимфатической системе.
Свекла помогает разжижать желчь, которая, как было показано, играет важную роль в иммунном ответе кишечника. Желчь также регулирует стул, помогает переваривать хороший жир и избавляться от плохого жира. Свекла также вычищает ворсинки кишечника, где в млечных железах берет начало пищеварительная лимфа.
⭐Желтый
Включение желтых продуктов в ваш рацион положительно повлияет на сердце, кровообращение и иммунитет.
Хорошо известно, что лимоны выводят токсины из любой части тела.
Имбирь использовался на протяжении веков и высоко ценится в китайской медицине, где он считается согревающим растением с особой пользой для лимфатических узлов, селезенки, сердца и органов пищеварения.
Являясь основным продуктом питания в Индии на протяжении тысячелетий, куркума прекрасно подходит для улучшения кровообращения и улучшения функции детоксикации печени. Он также повышает уровень антиоксидантов в организме, стимулирует обмен веществ и является мощным противовоспалительным средством.
Сладкий картофель богат антиоксидантами и содержит в четыре раза больше рекомендуемой суточной дозы бета-каротина, который организм превращает в витамин А, играющий решающую роль в иммунной функции.
~
☘️Зеленый
Овощи содержат различные ферменты и антиоксиданты, которые помогают организму с легкостью бороться с нечистотами и отфильтровывать их. Листовая зелень отлично расщепляет токсины. Зелень содержит хлорофилл, важный агент детоксикации, который может помочь очистить кровеносные сосуды и лимфатические узлы. Они облегчают циркуляцию лимфы, что позволяет лимфатическим узлам эффективно бороться с инфекциями.
Зелень также содержит воду, поэтому она обеспечивает оптимальное увлажнение.
Пример зеленых продуктов: капуста, шпинат, белокочанная капуста, кресс-салат, салат романо, мангольд и бок-чой.
❤️Красный
Растения, фрукты и овощи, традиционно используемые для производства красных красителей (вишня, ягоды, гранаты, свекла и клюква), часто использовались для усиления лимфатического потока при появлении признаков его застоя (например, отечность). Это связано с тем, что соединения, ответственные за их интенсивный цвет (такие как антоцианы, ликопин и беталаин), являются мощными антиоксидантами и противовоспалительными средствами. Исследования также показали, что антоцианы эффективны против рака, старения, неврологических заболеваний, хронического воспаления и диабета.
Чтобы ваша лимфа текла свободно, обязательно ешьте много красных фруктов и овощей. Вишня, малина, краснокочанная капуста, гранат и свекла – особенно богаты антоцианами.
Особого внимания заслуживает клюква, которая является отличным эмульгатором жира, помогает расщеплять лишний жир для более легкого всасывания и транспортировки по лимфатической системе.
Свекла помогает разжижать желчь, которая, как было показано, играет важную роль в иммунном ответе кишечника. Желчь также регулирует стул, помогает переваривать хороший жир и избавляться от плохого жира. Свекла также вычищает ворсинки кишечника, где в млечных железах берет начало пищеварительная лимфа.
⭐Желтый
Включение желтых продуктов в ваш рацион положительно повлияет на сердце, кровообращение и иммунитет.
Хорошо известно, что лимоны выводят токсины из любой части тела.
Имбирь использовался на протяжении веков и высоко ценится в китайской медицине, где он считается согревающим растением с особой пользой для лимфатических узлов, селезенки, сердца и органов пищеварения.
Являясь основным продуктом питания в Индии на протяжении тысячелетий, куркума прекрасно подходит для улучшения кровообращения и улучшения функции детоксикации печени. Он также повышает уровень антиоксидантов в организме, стимулирует обмен веществ и является мощным противовоспалительным средством.
Сладкий картофель богат антиоксидантами и содержит в четыре раза больше рекомендуемой суточной дозы бета-каротина, который организм превращает в витамин А, играющий решающую роль в иммунной функции.
~