Является ли лимфодренажный массаж секретом долгой жизни и стройного тела? 2.0
Это вторая часть длинной статьи про лимфодренаж и секреты долгой жизни и стройного тела. В первой статье мы рассмотрели 7 причин, когда стоит обратить внимание на здоровье лимфатической системы. Сегодня мы продолжим этот список:
Вы заботитесь о своем здоровье
Кто знал, что у мозга есть собственная лимфатическая система? «Мы знаем, что патологией болезней, например, Альцгеймера является накопление белковых бляшек в головном мозге, — говорит доктор Гири. «Мы также обнаружили, что мозг имеет собственную лимфатическую систему. До сих пор проводились исследования только на мышах, но они, похоже, предполагают, что уменьшение лимфатической системы может повлиять на здоровье мозга у мышей».
Таким образом, хотя окончательных доказательств нет, вы можете сделать вывод, говорит она, что наличие здоровой системы удаления отходов (которой, по сути, является лимфатическая система) может помочь в нашей борьбе с такими серьезными недугами как, например, болезнь Альцгеймера.
Вы страдаете акне
Косметологи говорят, что акне – это лишь видимое проявление. Избавляться от него нужно не только наружными (косметологическими) методами, это уберет на время видимый эффект. Проблема может быть в питании, жкт, зашлакованности организма и тд. «Лимфодренаж помогает вытягивать загрязнения вверх и из кожи, поэтому я использую его для облегчения гормональных и кистозных высыпаний», — говорит эксперт по комплексному уходу за кожей Джемма Клэр.
Оттеки и опухшее лицо
Причина, по которой камни Гуаша и валики для лица стали настолько популярными, заключается в том, что при правильном использовании они обеспечивают легкий лимфодренажный массаж лица, минимизируя отечность и, таким образом, обеспечивая тонкий «тонизирующий» или «моделирующий» эффект. По этой причине специалисты по массажу лица обычно включают элементы ручного лимфодренажа и утверждают, что он также способствует выработке коллагена и минимизирует темные круги.
А какие есть способы, чтобы восстановить и поддерживать лимфатическую систему здоровой?
Ручной лимфодренажный массаж
Ручной лимфодренажный массаж является специализированной техникой, которая основана на методе Воддера, мягком повторяющемся методе с использованием круговых движений, направленных на «нагнетание» жидкости к лимфатическим узлам. Массаж выполняется щеткой. Лучше доверить это профессионалу, но при соблюдении правильной техники массаж дома — простой и эффективный способ поддерживать хорошую работу лимфатической системы. На это потребуется минута или две, и это отличная привычка.
Вы заботитесь о своем здоровье
Кто знал, что у мозга есть собственная лимфатическая система? «Мы знаем, что патологией болезней, например, Альцгеймера является накопление белковых бляшек в головном мозге, — говорит доктор Гири. «Мы также обнаружили, что мозг имеет собственную лимфатическую систему. До сих пор проводились исследования только на мышах, но они, похоже, предполагают, что уменьшение лимфатической системы может повлиять на здоровье мозга у мышей».
Таким образом, хотя окончательных доказательств нет, вы можете сделать вывод, говорит она, что наличие здоровой системы удаления отходов (которой, по сути, является лимфатическая система) может помочь в нашей борьбе с такими серьезными недугами как, например, болезнь Альцгеймера.
Вы страдаете акне
Косметологи говорят, что акне – это лишь видимое проявление. Избавляться от него нужно не только наружными (косметологическими) методами, это уберет на время видимый эффект. Проблема может быть в питании, жкт, зашлакованности организма и тд. «Лимфодренаж помогает вытягивать загрязнения вверх и из кожи, поэтому я использую его для облегчения гормональных и кистозных высыпаний», — говорит эксперт по комплексному уходу за кожей Джемма Клэр.
Оттеки и опухшее лицо
Причина, по которой камни Гуаша и валики для лица стали настолько популярными, заключается в том, что при правильном использовании они обеспечивают легкий лимфодренажный массаж лица, минимизируя отечность и, таким образом, обеспечивая тонкий «тонизирующий» или «моделирующий» эффект. По этой причине специалисты по массажу лица обычно включают элементы ручного лимфодренажа и утверждают, что он также способствует выработке коллагена и минимизирует темные круги.
А какие есть способы, чтобы восстановить и поддерживать лимфатическую систему здоровой?
Ручной лимфодренажный массаж
Ручной лимфодренажный массаж является специализированной техникой, которая основана на методе Воддера, мягком повторяющемся методе с использованием круговых движений, направленных на «нагнетание» жидкости к лимфатическим узлам. Массаж выполняется щеткой. Лучше доверить это профессионалу, но при соблюдении правильной техники массаж дома — простой и эффективный способ поддерживать хорошую работу лимфатической системы. На это потребуется минута или две, и это отличная привычка.
Контрастный душ
Кто сегодня не знает что такое контрастный душ? «Стремитесь к двум-трем чередованиям», — говорит Кэти Бриндл. «Это идеальное лечение перед сном, которое предлагает такие преимущества, как ускорение метаболизма, повышение уровня антидепрессивных гормонов и выведение токсинов».
Аппаратный лимфодренажный массаж
Body Ballancer сделан для «прессотерапии» — это версия аппарата, которая имитирует ручной лимфодренажный массаж с помощью костюма, который состоит из лимфакуртки и лимфоштанов. Вы просто ложитесь в него, а его многочисленные воздушные камеры последовательно надуваются и сдуваются, механически имитируя технику «Воддера». Он кажется гипнотическим и полностью расслабляющим, а тело становится заметно «опустошенным» и легким. Важно отметить, что основное отличие такого аппарата от обычного аппаратного массажа – это то, что аппараты, которые осуществляют лимфодренажный массаж, покрывают каждый мм тела, а обычные аппараты используют нарукавники, сапожки и т.д.
Кто сегодня не знает что такое контрастный душ? «Стремитесь к двум-трем чередованиям», — говорит Кэти Бриндл. «Это идеальное лечение перед сном, которое предлагает такие преимущества, как ускорение метаболизма, повышение уровня антидепрессивных гормонов и выведение токсинов».
Аппаратный лимфодренажный массаж
Body Ballancer сделан для «прессотерапии» — это версия аппарата, которая имитирует ручной лимфодренажный массаж с помощью костюма, который состоит из лимфакуртки и лимфоштанов. Вы просто ложитесь в него, а его многочисленные воздушные камеры последовательно надуваются и сдуваются, механически имитируя технику «Воддера». Он кажется гипнотическим и полностью расслабляющим, а тело становится заметно «опустошенным» и легким. Важно отметить, что основное отличие такого аппарата от обычного аппаратного массажа – это то, что аппараты, которые осуществляют лимфодренажный массаж, покрывают каждый мм тела, а обычные аппараты используют нарукавники, сапожки и т.д.
Физические активности
«Все, что вы делаете ежедневно, повышает частоту сердечных сокращений или направляет лимфатическую жидкость к узлам и сердцу, где она возвращается в кровоток, прежде чем фильтруется и выводится с мочой. Все это полезно для вашей лимфы», — говорит доктор Гири. «Подумайте о прыжках вверх и вниз, подпрыгивании стоя, растяжке, медленном, глубоком дыхании и/или выполнении инверсий — лежа на спине с поднятыми ногами к стене — это просто хорошая стойка на руках. Ну или хотя бы забудьте про лифт».
Тренировки на мини-батуте хороши, если он у вас есть под рукой, к тому же это мощный лимфодренаж. А доктор Гири любит «старую добрую прогулку с собакой — это бодрит лимфу, тело и разум».
Пейте много воды
Вода составляет 96% лимфатической жидкости и нуждается в постоянном пополнении, чтобы поддерживать ее чистоту и легкость. Наталья Гири говорит, что необходимое количество воды для питья составляет 35 мл на каждый килограмм веса тела, что примерно сводится к минимуму двух литров в день.
Камни Гуаша
Использование камня Гуаша для лимфодренажного массажа лица, избавляющего от отечности, эффективно, но нужно делать это правильно, иначе вы принесете больше вреда, чем пользы. «Держите камень почти плоско, скользя им по коже после нанесения большого количества масла (или мягкого очищающего молочка, если у вас жирная кожа). Стягивать кожу или заставлять ее краснеть контрпродуктивно», — говорит специалист по уходу за лицом и массажист Гэндалина Дженнари.
«Всегда перемещайте камень из центра лица за уши, а затем вниз к ключице, где находятся лимфатические узлы». В качестве альтернативы она рекомендует ручной массаж «сделай сам»: «начиная с ключицы, работайте по направлению к задней части ушей, делая небольшие движения плоской рукой (правой рукой делайте левую сторону шеи и наоборот)», — говорит массажист. «Проделайте то же самое от центра подбородка и от носогубных складок наружу. Затем двигайтесь от внутреннего уголка глаза к вискам и от центра лба к линии роста волос. Повторите каждое движение пять раз».
«Все, что вы делаете ежедневно, повышает частоту сердечных сокращений или направляет лимфатическую жидкость к узлам и сердцу, где она возвращается в кровоток, прежде чем фильтруется и выводится с мочой. Все это полезно для вашей лимфы», — говорит доктор Гири. «Подумайте о прыжках вверх и вниз, подпрыгивании стоя, растяжке, медленном, глубоком дыхании и/или выполнении инверсий — лежа на спине с поднятыми ногами к стене — это просто хорошая стойка на руках. Ну или хотя бы забудьте про лифт».
Тренировки на мини-батуте хороши, если он у вас есть под рукой, к тому же это мощный лимфодренаж. А доктор Гири любит «старую добрую прогулку с собакой — это бодрит лимфу, тело и разум».
Пейте много воды
Вода составляет 96% лимфатической жидкости и нуждается в постоянном пополнении, чтобы поддерживать ее чистоту и легкость. Наталья Гири говорит, что необходимое количество воды для питья составляет 35 мл на каждый килограмм веса тела, что примерно сводится к минимуму двух литров в день.
Камни Гуаша
Использование камня Гуаша для лимфодренажного массажа лица, избавляющего от отечности, эффективно, но нужно делать это правильно, иначе вы принесете больше вреда, чем пользы. «Держите камень почти плоско, скользя им по коже после нанесения большого количества масла (или мягкого очищающего молочка, если у вас жирная кожа). Стягивать кожу или заставлять ее краснеть контрпродуктивно», — говорит специалист по уходу за лицом и массажист Гэндалина Дженнари.
«Всегда перемещайте камень из центра лица за уши, а затем вниз к ключице, где находятся лимфатические узлы». В качестве альтернативы она рекомендует ручной массаж «сделай сам»: «начиная с ключицы, работайте по направлению к задней части ушей, делая небольшие движения плоской рукой (правой рукой делайте левую сторону шеи и наоборот)», — говорит массажист. «Проделайте то же самое от центра подбородка и от носогубных складок наружу. Затем двигайтесь от внутреннего уголка глаза к вискам и от центра лба к линии роста волос. Повторите каждое движение пять раз».
